Розтяжка нижньої частини спини лежачи зі зігнутими ногами

Розтяжка нижньої частини спини лежачи зі зігнутими ногами (Lying Lower Back Stretch Knees Bent — це статична розтяжка м'язів нижньої частини спини. Ця вправа дозволяє розслабити та розтягнути м'язи нижньої частини спини, завдяки чому можна зменшити біль та напругу в цій ділянці. Крім того, вона може покращити гнучкість та еластичність нижньої частини спини.

При виконанні цієї вправи важливо уникати надмірного напруження м'язів та контролювати глибину дихання. Також слід пам'ятати, що різке напруження може призвести до травми, тому важливо починати з помірного напруження та не перевищувати власні можливості.