Тяга гантелей у нахилі з обертанням долоні

Тяга гантелей у нахилі з обертанням долоні — це багатосуглобова вправа, яка спрямована на тренування найширших м'язів спини. У роботу також залучені поперечні м'язи спини, ромбоподібні м'язи (м'язи, розташовані всередині спини, які контролюють рух лопаток), трапецієподібні м'язи (м'язи, які охоплюють всю верхню частину спини та відповідають за підняття та обертання плечей) та задні дельтоподібні м'язи (м'язи задньої частини плеча).

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Задній дельтоподібний, Найширші

Обладнання: Гантелі

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: Форма

Інструкції виконання

Примітка

Тяга гантелей у нахилі з обертанням долоні ефективна вправа для розвитку сили верхньої частини тіла, покращення постави та активізації м'язів спини, плечей та грудей. Включивши цю вправу у свою програму тренувань, ви зможете досягти всебічного та збалансованого тренування верхньої частини тіла.