Сісі присідання є специфічною вправою, призначеною для розвитку нижньої частини квадрицепса. Дуже важливо правильно оцінити завдання, додаючи такі присідання в тренувальну програму. Це не проста ізолюча вправа, цю вправу, потрібно виконувати з дуже незначною додатковою вагою. Можна виконувати для коригування пропорцій, або в якості однієї з вправ у суперсеті. У будь-якому випадку, ця вправа не призначене для стимулювання гіпертрофії м`язових волокон, тому гнатися за вагами, або приділяти їй надмірне значення, не потрібно! Включайте цю вправу тільки в якості додаткової та тільки в разі потреби опрацювання нижній частині квадрицепса. Сісі присідання не рекомендується виконувати атлетам з травмами колінного суглоба.
Основне навантаження під час виконання присідань Сісі отримують квадріцепси, причому в основному нижня частина квадрицепса, додатково залучаються й литкові м`язи. На відміну від багатьох інших присідань, під час яких центр ваги на п`ятах і зовнішній частині стопи, в цьому випадку атлет впирається носками в підлогу, при цьому коліно виходить далеко за лінію довжини стопи. Саме тому, з точки зору біомеханіки, навантаження лягає на колінний суглоб, тому вправу слід виконувати з максимальною обережністю.
Якраз потребую додаткового зміцнення нижньої частини квадри..