Сильні та рельєфні плечі мають важливе значення як для естетичної привабливості, так і для функціональних можливостей. Штанга, універсальне та надзвичайно важливе знаряддя у будь-якому...
Тяга штанги у нахилі та Тяга штанги у повному нахилі — це дві популярні варіації вправ, для тренування м'язів спини. Обидві вправи надзвичайно ефективні для розвитку силових показників та набору...
Незалежно від того, чи ви спортсмен, захоплюєтеся фітнесом, або просто провадите активний спосіб життя, відновлення є важливим компонентом підтримки оптимальної фізичної працездатності. У цій темі...
Суперсет — складається з двох або більше вправ, які виконуються одна за одною без перерви на відпочинок. Це означає, що після виконання однієї вправи, ви відразу переходите до виконання...
Тренування з обтяженням складається з виконання певного переліку вправ. У кожній вправі ви виконуєте певну кількість підходів. У кожному підході ви використовуєте певну вагу. Кожен комплекс...
Здається, все просто: щоб наростити м'язи, людині достатньо підіймати вагу, їсти, відпочивати та робити це знову й знову. Це правда, але мало хто розуміє, чому саме силові тренування стимулюють...
Базові, формуючі та ізолюючі вправи в цілому ідентифікують за характером впливу на тіло атлета, через кількість залучених до їх виконання м'язів або м'язових груп. Ті чи інші вправи, залежно від...
У перші місяці схуднення або тренувань результат найпомітніший: виводиться вода з організму, з'являється рельєф, тіло стає стрункішим. Тільки після певного часу відбувається застій. Начебто й...
В ідеальному світі наш організм спалював би те, що ми їмо, для забезпечення процесів, необхідних для виживання, і заповнював запаси жиру на "чорний день". У цьому ідеальному світі ми ніколи не...
Якщо ви прагнете м'язового зростання, вправи на тренажерах точно підуть у плюс – але лише до певної міри. Дізнайтесь, як і коли їх підключати.
Давайте визначимось тут і зараз, раз і назавжди: ви...
Перевага вільних ваг водночас є і недоліком, навантаження може розпорошуватися по різних групах м'язів, обділяючи цільову. А тренажер дає змогу більше сконцентруватися на цільових м'язах.
