Основи Тренування

Суперсет — складається з двох або більше вправ, які виконуються одна за одною без перерви на відпочинок. Це означає, що після виконання однієї вправи, ви відразу переходите до виконання...

Кожен, хто розмірковує над тим, щоб піти в тренажерний зал та покращити якість свого життя, мріє стати здоровішим, сильнішим і витривалішим. Але як саме напрацювати витривалість, і які тренування...

Аеробні тренування — це виконання фізичних вправ, основна мета яких зміцнити серцево-судинну систему, розвинути витривалість і спалити жирові прошарки. Під час аеробних тренувань, м'язам, крім...

Терміном "м'язова відмова" окреслюють стан, якого людина досягає через периферичну або центральну втому. Вона не може завершити повторення вправи в повній амплітуді та із визначеною вагою. У міру...

Методика попереднього стомлення м'язів використовується під час тренувального процесу, завдяки чому вдається підвищити ефект від тренувань. Кожна людина прагне отримати максимальний ефект від...

Тренування з обтяженням складається з виконання певного переліку вправ. У кожній вправі ви виконуєте певну кількість підходів. У кожному підході ви використовуєте певну вагу. Кожен комплекс...

Вміння правильно дихати час занять спортом запобігає запамороченню й утомі, покращує спортивні результати, прискорює спалювання жиру. Принципи правильного дихання та біг Повністю наситити...

Амплітуда рухів — це ступінь, до якого частина тіла рухається навколо суглоба з фіксованим положенням. У вправі віджимання повна амплітуда руху — це розведення рук у верхній точці руху і...

Базові, формуючі та ізолюючі вправи в цілому ідентифікують за характером впливу на тіло атлета, через кількість залучених до їх виконання м'язів або м'язових груп. Ті чи інші вправи, залежно від...

Людям, які стежать за своїм здоров'ям та захоплюються спортом, важливі не тільки візуальні результати, а й досягнення нових меж. Одна з них — фізична сила. Якщо потрібен її розвиток, доведеться...