Людям, які стежать за своїм здоров'ям та захоплюються спортом, важливі не тільки візуальні результати, а й досягнення нових меж. Одна з них — фізична сила. Якщо потрібен її розвиток, доведеться...
Багато хто з нас звик вважати, що інтенсивне тренування — це божевільний темп, збите дихання, пульс на межі та червоне обличчя та градом. У цьому є рація, але тільки частково. Підбираючи заняття...
Фітнес — це весело. Але мотивація зменшується, коли ми відчуваємо, що тренуємося щодня, не маючи ні найменшого уявлення про те, чи дійсно ми прогресуємо.
Фітнес тестування у контрольованих умовах...
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), збалансований план фізичного навантаження включає три пункти
Від 150 хвилин помірної аеробної активності та від 75...
Розминка перед тренуванням необхідна в будь-якому спорті, але особливо важлива вона в силових і контактних видах спорту. У бодибілдингу та пауерліфтингу розминка проводиться перед тренуванням та...
Термін “травма” має грецьке походження. Травма – це порушення цілісності тканин або органів внаслідок будь-якого зовнішнього впливу. Спортивні травми – це пошкодження або патологічний стан, які...
Травми спортсменів потребують особливо пильної уваги, адже від того, як пройшло лікування та наскільки повноцінним був період реабілітації, залежить те, чи зможе людина надалі займатися улюбленою справою чи ні.
Заминка — це легкі вправи, котрі виконують наприкінці тренування, щоб дати змогу організму поступово перейти зі збудженого стану у спокійний. І власне цією частиною тренування, багато хто нехтує,...
Основне завдання заминки — зниження частоти серцевих скорочень. Під час тренувального навантаження істотно збільшується робота серця, на допомогу йому приходить "м'язова помпа". "М'язова помпа" - це ритмічне скорочення та розслаблення скелетних м'язів, яке допомагає проштовхувати венозну кров. Заминка є чудовим фізіологічним способом перевести організм у спокійний стан після навантаження, крім того, правильний комплекс вправ допоможе покращити гнучкість та підвищити еластичність м'язів, а та... більшеОсновне завдання заминки — зниження частоти серцевих скорочень. Під час тренувального навантаження істотно збільшується робота серця, на допомогу йому приходить "м'язова помпа". "М'язова помпа" - це ритмічне скорочення та розслаблення скелетних м'язів, яке допомагає проштовхувати венозну кров. Заминка є чудовим фізіологічним способом перевести організм у спокійний стан після навантаження, крім того, правильний комплекс вправ допоможе покращити гнучкість та підвищити еластичність м'язів, а також надати їм красивої форми.
Травматичні ушкодження хребта (особливо його поперекового відділу) є найчастішим видом травм, одержуваних спортсменами у пауерліфтингу і бодибілдингу. У ряді випадків такі пошкодження мають...
В переважній більшості випадків травми хребта мають оборотний характер та пов'язані з мікророзривами м'яких тканин, які призводять до виникнення локального болю. У цьому випадку не потрібно спеціальних лікувальних заходів, проте в будь-якому разі необхідно негайно звернутися до фахівця, який за необхідності призначить обстеження та складе план лікування.
